sabaalef2022

مواد مغذی که باید در سال 2022 بخورید

اگر می خواهید سال جدید را با قدرت شروع کنید، تصمیم بگیرید که به اندازه کافی از این مواد مغذی قدرتمند دریافت کنید. ثابت شده است که آنها از سلامت کلی در طول عمر پشتیبانی می کنند - از جمله ایمنی و رشد مغز، توده عضلانی و قدرت، سلامت استخوان و موارد دیگر.چند ترفند اداری برای موفقیت سریعتر

دکتر عرفان شیخ، رئیس بخش تغذیه بزرگسالان، امور علمی و پزشکی، کسب و کار تغذیه ابوت، منابع این مواد مغذی و غذاهایی را که می توان برای حفظ سطوح بهینه خود مصرف کرد، به اشتراک می گذارد:

بهترین غذاها برای درمان یبوست و کمک به مدفوع بهتر

بلغور جو دوسر باید برای صبحانه شما باشد

بهترین راه برای شروع روز، خوردن یک کاسه پر از بلغور جو دوسر است. سرشار از فیبر محلول و نامحلول است. در حالی که اولی به راحتی در آب حل می شود و حالت ژل مانندی به خود می گیرد، دومی حجم بیشتری به مدفوع می دهد و باعث می شود غذاها نرم تر و راحت تر از معده و روده عبور کنند. به این ترتیب برای دفع مدفوع نیازی به زور زدن نیست و فرد می تواند از یبوست خلاص شود.چند ترفند برای مدیریت بهتر زندگی و یادگیری آنها